Gesunde Rezepte
Es sind 753 Gesunde Rezepte vorhanden.
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Histaminarme Schinken-Käse-Törtchen
Leicht
Warum nicht einmal ein herzhaftes Rezept zur Jause? Die histaminarmen Schinken-Käse-Törtchen sind kleine pikante Köstlichkeiten.
50 min
24.02.2014

Grapefruit-Granatapfel-Smoothie
Leicht
Tolles Rezept mit einer Extraportion Vitamine, vor allem für die kalte Jahreszeit: der leckere Grapefruit-Granatapfel-Smoothie - ein Highlight in jeder Hinsicht.
15 min
05.04.2016

Gurken Smoothie
Leicht
Der grüne Gurken Smoothie ist reich an Vitamine und schmeckt frisch und köstlich. Ein schnelles gesundes Rezept für jede Tageszeit.
15 min
17.01.2018


Roggenbrot
Mittel
Duftend und kross: Das gesunde Roggenbrot nach diesem simplen Rezept auch in der heimischen Küche zubereiten.
3,3 h
08.05.2014

Pastinakenbrei für Babys
Leicht
Wenn die Zeit der Beikost beginnt und Babys langsam von der Flasche entwöhnt werden, ist der Pastinakenbrei für Babys ideal. Das Rezept hierfür ist kinderleicht.
25 min
01.07.2014

Spargel mit Schinken und Ei
Leicht
Der Spargel mit Schinken und Ei ist ein leichtes Frühlings-Rezept. Dazu passen hervorragend heurige Petersilienkartoffeln.
40 min
08.04.2019

Lachssteak mit Spinat-Knoblauch-Sauce
Leicht
Leckeres Lachssteak mit Spinat-Knoblauch-Sauce. Ein schönes Rezept, das sich mit vielen Beilagen kombinieren lässt.
35 min
03.03.2015

Erdbeer-Orangen-Salat
Leicht
Mit dem Rezept für einen Erdbeer-Orangen-Salat lässt sich eine Vitaminbombe zaubern, die dabei auch noch hervorragend schmeckt. Gesund und lecker!
20 min
17.03.2015

Ingwer-Shot
Leicht
Das scharfe Rezept vom Ingwer-Shot stärkt die Abwehrkräfte, wirkt schmerzlindernd, hat eine entzündungshemmende Wirkung und regt den Stoffwechsel an.
15 min
28.04.2020

Grüner Vital-Smoothie
Leicht
Der grüne Vital-Smoothie ist ein wahres Wundergetränk. Ein einfaches Rezept für mehr Wohlbefinden und Energie.
10 min
26.09.2018

Dorade aus dem Ofen
Leicht
Das Rezept von der Dorade aus dem Ofen ist denkbar einfach in der Zubereitung. Der köstliche, zart, feine Geschmack von diesem Fisch wird dich begeistern.
45 min
18.11.2019

Avocado-Gurken-Tatar
Leicht
Das Avocado-Gurken-Tatar ist eine gesunde und gleichzeitig leichte Kost. Ein einfaches Rezept, das köstlich schmeckt.
10 min
14.01.2019

Apfel-Birnen-Mango Smoothie
Leicht
Der Apfel-Birnen-Mango-Smoothie ist eine köstliche Vitaminbombe. Einfach und unkompliziert gelingt der gesunde Drink mit diesem schnellen Rezept.
10 min
25.10.2017

Karotten-Kokos-Suppe mit Ingwer
Leicht
Die Karotten-Kokos-Suppe mit Ingwer ist schnell zubereitet und schmeckt hervorragend. Das köstliche und würzige Rezept gelingt im Nu.
40 min
14.01.2021

Fenchelbrei
Leicht
Mit diesem Rezept kann man den Fenchelbrei in kürzester Zeit selbst zubereiten. Am besten eignet sich Bio-Fenchel.
20 min
24.02.2014

Tropischer Fruchtsalat
Leicht
So schmeckt der Sommer! Rezept für leckeren tropischen Fruchtsalat mit frisch gepresstem Orangensaft.
20 min
04.05.2017

Flunder Filets gebraten
Leicht
Die gebratenen Flunder Filets sind eine gesunde leichte Kost. Das Rezept für den köstlichen Meeresfisch ist schnell zubereitet.
45 min
05.09.2018

Energie Kugeln
Leicht
Die Energie Kugeln sind ein idealer Snack für Zwischendurch oder wenn dich die Müdigkeit überkommt.
45 min
04.02.2019

Italienische Polenta
Leicht
Für eine Abwechslung im Speiseplan ist die italienische Polenta immer gut. Das leckere Rezept kommt mit wenigen Zutaten aus.
1,2 h
24.02.2014

Selbstgemachtes Tomatenmark
Leicht
Selbstgemachtes Tomatenmark dient als Grundlage für viele leckere Gerichte. Es ist nicht schwer dies Selbst herzustellen und schmeckt oftmals frischer und fruchtiger.
30 min
24.07.2017


Welche Rezepte für wen geeignet sind, hängt von den individuellen Vorlieben und Bedürfnissen ab. So kann sich beispielsweise die gesunde Ernährung in der Schwangerschaft von den Gerichten unterscheiden, die für Senioren empfohlen werden und wer abnehmen möchte, sucht vielleicht andere Rezepte als jemand, der sich vegan (Empfehlung: Vegane Rezepte) ernähren möchte. Die Auswahl an gesunden Gerichten ist groß und abwechslungsreich, so dass hier jeder fündig wird.

Gesunde Rezepte einfach selbstgekocht
Gesunde Rezepte sind entscheidend für eine ausgewogene Ernährung. Sie versorgen unseren Körper mit lebensnotwendigen Nährstoffen, halten uns fit und können sogar unsere Stimmung und unser Wohlbefinden verbessern. Doch was macht ein Rezept wirklich gesund und wie integrierst du es einfach in deine Ernährung? Lass uns gemeinsam einen Blick darauf werfen!
Warum sind gesunde Rezepte wichtig?
Gesunde Rezepte sind nicht nur ein Trend, sondern eine bewährte Methode, um deinen Körper optimal zu versorgen und um deine Gesundheit zu maximieren. Sie sind reich an Vitalstoffen wie Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und gesunden Fetten, die unsere Gesundheit fördern und uns vor Krankheiten schützen können. Durch den Verzehr von frischen Zutaten und die Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln kannst du deinem Körper genau das geben, was er braucht, um zu gedeihen.
Einfache Zubereitung in deiner eigenen Küche
Der Vorteil von selbst gekochten gesunden Rezepten liegt nicht nur in ihrer gesundheitlichen Wirkung, sondern auch in ihrer Einfachheit und Vielseitigkeit. Du kannst sie leicht an deine persönlichen Vorlieben und Bedürfnisse anpassen und sie ganz nach deinem Geschmack variieren. Ob du nun ein Fan von Salaten, Suppen, Pfannengerichten oder Backwaren bist, es gibt unzählige Möglichkeiten, gesunde Rezepte in deiner eigenen Küche zuzubereiten.

Tipps für die Zubereitung: Frische Zutaten verwenden: Wähle frische, saisonale Zutaten aus, um sicherzustellen, dass deine Mahlzeiten reich an Nährstoffen sind und maximalen Geschmack bieten.
Auf Vielfalt und Ausgewogenheit achten: Variiere deine Mahlzeiten, indem du verschiedene Lebensmittelgruppen einbeziehst, wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Proteine und gesunde Fette.
Weniger Zucker und Fett: Reduziere den Zucker- und Fettgehalt in deinen Rezepten, indem du alternative Süßungsmittel und gesunde Fettquellen verwendest, wie z.B. Avocado, Nüsse und Samen.
Selbst kochen: Durch das Zubereiten von Mahlzeiten zu Hause behältst du die Kontrolle über die Zutaten und vermeidest versteckte Zusatzstoffe und Konservierungsmittel, die in Fertigprodukten oft enthalten sind.
Mit diesen einfachen Tipps und Tricks kannst du gesunde Rezepte ganz einfach in deinen Alltag integrieren und deinen Körper mit allem versorgen, was er braucht, um optimal zu funktionieren. Also nichts wie ran an den Herd und probiere unsere gesunden Rezepte aus und Kategorie. Starte deine Reise zu einer gesünderen und schmackhaften Ernährung!
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